Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa

Alasan sebagian orang merasa takut untuk melakukan perawatan gigi dan mulut selama Ramadan adalah karena takut membatalkan puasa.Bahkan, ketika membutuhkan tindakan medis dari dokter gigi karena gangguan kesehatan pada mulut, beberapa orang mungkin lebih memilih untuk mengabaikannya atau menunggu hingga malam hari untuk pergi ke dokter.
Untuk itu, agar kondisi kesehatan mulut tetap terjaga, berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan di bulan Ramadan tanpa mempengaruhi ibadah puasa diantaranya sebagai berikut :

1.    Menggosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur

Menggosok gigi setiap akan tidur sudah menjadi sebuah keharusan demi menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun selama bulan Ramadan, Anda perlu menambah kebiasaan ini saat akan kembali tidur setelah makan sahur. Selama berpuasa, produksi air liur akan berkurang sehingga meningkatkan senyawa yang menyebabkan bau mulut. Apabila Anda tidak rutin membersihkan gigi di malam sebelumnya, sisa makanan akan menumpuk dan memperparah bau mulut.

2.    Meningkatkan asupan cairan dan serat

Tak hanya untuk menghindari dehidrasi, memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut.

Manfaatkan waktu berbuka dan sahur untuk mendapatkan tambahan asupan cairan dan serat, dengan cara lebih banyak minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan. Anda juga dapat minum misalnya air kelapa yang mengandung eletrolit agar cairan tubuh dapat segera kembali saat berbuka.

3.    Membatasi makanan dan minuman tinggi gula

Anda mungkin sering mendengar anjuran untuk buka puasa diawali dengan makanan dan minuman manis. Namun, asupannya tetap perlu Anda perhatikan. Sejumlah penelitian menekankan pengaruh besar gula dalam kesehatan gigi. Selain itu, WHO juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori. Mengingat jumlah kalori ketika puasa akan berkurang, maka asupan gula pun harus dibatasi.

4. Periksakan gigi secara rutin

Masalah gigi dan mulut di tahap awal sering kali tidak menimbulkan gejala dan sulit terdeteksi. Gejala umumnya baru muncul saat kondisi sudah parah. Oleh karena itu, periksakanlah gigi secara rutin ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali agar kesehatan gigi dan mulut Anda terpantau dengan baik.

Dengan pemeriksaan rutin, dokter dapat mendeteksi masalah pada gigi dan mulut Anda lebih dini, sehingga penanganan dapat segera dilakukan. Dengan begitu, gangguan pada gigi dan mulut Anda juga akan lebih mudah diatasi.

YUK PERIKSAKAN GIGIMU DI RS.CITRA MEDIKA DEPOK